Un week-end pour faire le plein d'énergie !

Dès le petit déjeuner, mettez de la forme au menu !

Juste avant les fêtes qui sont souvent synonymes d'excès et de fatigue, on se prépare et on retrouve de l'énergie grâce à notre alimentation !

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Pour s'alléger et chasser la fatigue, on revisite son alimentation en misant sur les fruits et les légumes de saison. On favorise les aliments non transformés et on exclut les plats industriels ! Vous allez voir, c'est délicieux de se faire du bien.

Voilà nos deux menus énergisants pour votre week-end !

- Samedi :
Petit déjeuner
Thé vert sans sucre ou café
Yaourt parfait : voir notre recette ici !

Déjeuner
Cake au potimarron : voir la recette ici !
Asperges avec une sauce yaourt-citron-curry
Compotée de pruneaux : voir la recette ici !

Dîner
Velouté de carotte au curry : voir la recette ici !
Fajitas végétariennes : voir la recette ici !
Carpaccio de mangue avec des graines de grenade et noisettes

- Dimanche :
Petit déjeuner
Thé vert sans sucre ou café
Açaï bowl : banane écrasée avec un peu de pulpe d'açaï (surgelée, dans les magasins bio) ou de myrtilles, parsemée de flocons d'avoine et d'amandes. Voir notre recette ici !

Déjeuner :
Recette de buddha bowl au quinoa : voir la recette ici !
Banana split express : voir la recette ici !

Dîner :
Hachis parmentier végétarien : voir la recette ici !
Salade de fruits d'hiver : voir la recette ici !

Pour les autres jours de la semaine, n'oubliez pas les supers aliments. Ces aliments naturels reconnus pour leur valeur nutritionnelle et dont les vertus santé ont été démontrées, sont à privilégier dans vos menus.
Car à l’approche de l’hiver, nous sommes nombreux à redouter les inévitables coups de fatigue. Bien dormir, bien s'hydrater et pratiquer une activité physique régulière sont très important mais cela ne suffira probablement pas à nous maintenir en forme durant ces longs mois.

Pour prévenir la fatigue hivernale, je vous redonne notre liste de supers-aliments énergisants :

1. Les agrumes
2. Les poissons gras
3. Les légumes verts à feuille
4. Les fruits de mer et le boudin
5. Le chocolat et les fruits secs : découvrez nos produits délicieux ici !
6. Les baies de goji : voir nos baies bio ici !
7. La spiruline : voir notre spiruline bio ici !
8. Les graines de courge : voir nos graines ici !