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Un conseil diététique indispensable et 8 bienfaits des graines de Chia !


Le conseil de notre diététicienne pour limiter les grignotages !

Un conseil diététique indispensable et 8 bienfaits des graines de Chia !

« Augmenter sa consommation de fibres et réduire sa consommation de produits sucrés permet notamment de diminuer son tour de taille, de mieux ressentir la satiété, de limiter les grignotages. Place aux fruits, aux légumes, aux graines, au complet et aux légumineuses ! » Adeline Hage, diététicienne.
Plus de conseils diététiques, cliquez ici !

8 bienfaits de la graine de Chia :

"La graine de chia est un véritable super aliment à la richesse nutritionnelle impressionnante. Prisée dans de nombreux régimes, notamment végétarien, elle s’utilise facilement dans l’alimentation quotidienne : salades, yaourts, smoothies… »

- La graine de chia est la meilleure source d’Oméga 3 végétale au monde, 1 cuillère à soupe représente 100% des apports en Oméga 3 quotidien. Il aide au bon fonctionnement de notre corps. Retrouvez ici les bienfaits des oméga 3.

- Elle est source de plusieurs vitamines : A, B, C et E.

- Elle renferme 23% de protéines, et présente une excellente source de magnésium et fer.

- Excellente source de calcium, elle couvre 18 % de l’apport quotidien. Il permet de prévenir l’apparition de l’ostéoporose.

- Riche en antioxydants, la Chia apporte un bienfait certain à l’organisme pour lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement et de l’apparition de certains types de cancers.

- C’est un super aliment peu calorique qui permet également d’augmenter la résistance physique et donc convient parfaitement aux sportifs !

- Cette graine est aussi riche en fibres, ce qui permet d’aider au bon fonctionnement du transit intestinal, et de stabiliser la glycémie, c’est-à-dire le niveau de sucre dans le sang.

- Sa richesse en fibres et en protéines procure un sentiment de satiété prolongé, idéal pour un effet coupe-faim.

Notre recette pour intégrer les graines de chia dans votre alimentation :

Cliquez ici pour découvrir notre recette  de smoothie Bowl à la fraise et aux graines de Chia !

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