La beauté, ça se passe dans l'assiette !

Les 3 principes d’une alimentation alliée de votre beauté : 

•  L’utilisation de produits frais et de qualité.
• Une alimentation variée.
• Un équilibre entre protéines, lipides et glucides.
  
  

Les nutriments recherchés :

• La vitamine C connue pour retarder le relâchement de la peau et la formation de rides. 
  Les aliments les plus riches en vitamines C sont les kiwis, le cassis, la goyave.
• Parmi les légumes, le chou kale, le persil et le poivron jaune sont à privilégier.
• Les acides gras essentiels, et particulièrement les oméga-3, renforcent la peau et la réparent. Ils empêchent les rougeurs et irritations liées à la pollution et au stress.Ils se retrouvent en masse dans les graines de lin, les fruits à coque, les graines de chia.
• Les acides aminés renforcent les ongles et les cheveux et préserve l’élasticité de la peau.Vous les retrouverez dans les graines de soja et graines de courges. 
  
  

Zoom sur 3 superaliments à associer à votre routine beauté:

• La baie de goji : elle protège la peau et les cheveux du vieillissement tout en renforçant leur vitalité par leur action stimulantes pour la production de collagène et la régénération cellulaire.
• La spiruline : considéré comme l’aliment le plus complet au monde, elle concentre tout ce don votre peau à besoin (acides aminés, oligoéléments, antioxydants, minéraux, vitamines, protéines et acides gras essentiels).
• Le quinoa: il peut aisément remplacer un féculent traditionnel (riz, pâtes) lorsque l’on souhaite affiner sa silhouette. Particulièrement riche en fibres alimentaires et protéines végétales, il agit comme un féculent, il est digéré et absorbé lentement dans l’organisme. Ainsi, il vous rassasie vite et évite les fringales en dehors des repas.