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Mangez moins de sucre : 8 conseils pour y arriver facilement


En France, un adulte sur deux mangerait trop de sucres.

Mangez moins de sucre : 8 conseils pour y arriver facilement

Lorsqu'on mange trop de sucre, on augmente aussi ses risques de caries, prise de poids, diabète de type-2, maladies cardiovasculaires.
Alors comment diminuer notre consommation : on vous aide !

8 conseils faciles à suivre :

Lisez les étiquettes. Les ingrédients sont listés par ordre décroissant de poids. Donc si le sucre figure en première position, vous pouvez reposer le produit que vous alliez acheter.

Connaitre les autres noms du sucre : tous ceux en "ose". Saccharose, fructose, glucose, sirop de glucose, sirop de glucose-fructose, dextrose, sont autant de noms et de formes sous lesquelles peuvent apparaître les sucres.

Ne vous rattrapez pas avec les sucres naturels. On peut être tenté par exemple par le sirop d'agave, mais il est très riche en fructose, dont il a tous les inconvénients.

Diminuez les jus de fruits, aussi riches en sucre que les sodas. 1 verre de jus de fruits, même pressé à la maison apporte en moyenne l'équivalent de 4 morceaux de sucre, qui sont particulièrement rapidement assimilés. 

Ne remplacez pas des sucres par des édulcorants de synthèse. Les études montrent que les édulcorants ne diminuent ni les risques de surpoids ni de diabète. 

Trouvez des alternatives saines. Vous trouverez tous les ingrédients et les recettes sur iletaitunenoix.com pour remplacer le sucre : nos épices, nos fruits à coques, nos mélanges bio de produits bio et sain.

Et surtout diminuez progressivement votre consommation pour ne pas générer de frustration.
N'oubliez pas de vous faire plaisir !

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